Brendovi iz portfelja kompanije Sarajevski kiseljak, Sarajevski kiseljak i SARA, osvojili su prestižna priznanja MUST HAVE2024. Ove nagrade, dodijeljene prema izboru trgovaca diljem zemlje, odražavaju vodeći status brendova na tržištu. Sedmo izdanje projekta MUST HAVE naglašava kvalitetu proizvoda koji zauzimaju ključno mjesto na policama trgovačkih lanaca i u domaćinstvima, prepoznajući najbolje u bh. tržišnom prostoru.
Projekat MUST HAVE od iznimne je važnosti za FMCG kompanije i zasniva se na istraživanju TOP brendova za koje glasaju trgovci. Lista se sastoji od asortimana koji svaka snabdjevena trgovina mora imati na svojim policama. Trgovci iz In Store baze, koja broji 7.000 adresa svih profila trgovina, biraju brendove koji su prema njihovom mišljenju u TOP 100.
Stipe Bevanda, direktor Sarajevskog kiseljaka, s ponosom je istakao značaj dobijenih priznanja: „Dvostruko MUST HAVE odlikovanje za naše prirodne mineralne vode Sarajevski kiseljak i Saru nije samo trijumf naših brendova, već odraz istrajnosti, inovativnog duha i posvećenosti kvaliteti koju naš tim neprestano njeguje. Ova priznanja su potvrda vrhunske kvalitete po kojoj smo prepoznatljivi, ali su istovremeno simbol naše predanosti da stvaramo proizvode zadovoljavaju, ali i nadmašuju očekivanja naših potrošača. Nagrade nas obavezuju i potiču da još odlučnije nastavimo sa razvojem i inovacijama, postavljajući nove standarde u našoj industriji.“
Sarajevski kiseljak, gazirana prirodna mineralna voda s tradicijom koja seže još u davnu 1891., postao je dio kulturnog identiteta Bosne i Hercegovine, ali i simbol kvalitete i povjerenja u regionu. Negazirana prirodna mineralna voda SARA, sa svojim jedinstvenim osvježavajućim okusom i čistoćom, uspjela je da osvoji srca potrošača, postajući sinonim za zdrav i aktivan životni stil.
Rak znači borba. Borba u punom smislu te riječi. Pravu težinu znaju samo oni koji su se našli na tom bojištu. Put koji je nametnut. Bez ikakve prečice. Bez olakšanja. Svaki rak obilježava neka druga boja. Rak i sve njegove vrste i podvrste. I jedna borba. Borba puna uspona i padova. Najveće iskušenje u životu. I najveća bol. I ne trebaju sažaljenje, niti čuđenje. Jer oni su borci. Trebaju potporu. Razgovor. Iskren osmijeh, i koji zagrljaj više…
Molba za vas koji čitate ovaj članak:
Posebnu pažnju obratite na dio teksta koji govori o rizikofaktorima – i neka današnji dan, 04.02.2024., bude dan kada ćete donijeti odluku da mijenjate stil života. Samo razmislite o tome šta će se dogoditi ako ne promijenite svoje životne navike?
A šta ako ih promijenite?
Zašto živite baš tako?
Koliko Vam je život dragocijen?
Nadam se da ćete u ovom trenutku sebi dati odgovore na ova pitanja, da ćete postati sretniji, ispunjeniji, zadovoljniji novim odlukama, i zdraviji. Da ćete iskoristiti najbolje od svog života, održavati svoje zdravlje i uživati u istom, ma u kojim godinama se nalazili. Lijepo je biti zdrav!
Svake godine, 4.februara, obilježava se Svjetski dan borbe protiv raka/karcinoma. Ovaj dan ima za cilj podizanje svijesti kod ljudi o karcinomu, njegovom ranom otkrivanju i liječenju. Rak ili karcinom je izraz za skupinu bolesti koje mogu zahvatiti svaki dio tijela, nastaje iz jedne stanice i nizom transformacija formiraju se maligni tumori. Sve počinje nakon genskog oštećenja (mutacije) bilo koje stanice u našem organizmu. Zatim slijedi nekontrolirano umnožavanje stanica koje mogu prožimati okolna tkiva ili udaljene organe (što se naziva metastaziranje) i time ometati njihovu normalnu funkciju. Učestalost malignih oboljenja kao i povećanje smrtnosti oboljelih je, nažalost, sve veća. Broj osoba oboljelih od raka se znatno povećava, a obaveza svih učesnika u zdravstvenoj zaštiti je osigurati mogućnost što ranijeg otkrivanja bolesti, ali i ukoliko bolest već postoji, osigurati što kvalitetniji život. Zato su od velike važnosti programi prevencije, te ranog otkrivanja raka.
Obilježavanjem 4. februara kao dana borbe protiv raka, nastoji se poboljšati znanje i svjesnost o raku i tražiti od vlada i pojedinaca u cijelom svijetu da poduzmu što učinkovitije mjere u borbi protiv raka. Ukoliko se dovoljno rano otkrije, veće su šanse za ozdravljenje.
O nastanku raka:
Normalne stanice kod čovjeka imaju sposobnost odumiranja, odnosno imaju fiksni životni vijek. To je dio fenomena koji je prirodan i naziva se apoptoza. Taj proces bi se mogao opisati tako da stanica dobiva upute da “umre”, a tijelo je zatim mijenja novom stanicom koja bolje funkcionira. Kod kancerogenih supstanci nedostaju komponente koje im daju upute kako da se prestanu dijeliti i umru. Zato broj stanica neprekidno raste. Kancerogene stanice formiraju tumore, imunološki sistem je oslabljen i javlja se niz promjena koje sprečavaju normalno funkcioniranje.
Uzroci raka:
Rizikofaktori koji utiču na nastanak raka mogu biti promjenjivi i nepromjenjivi.
Promjenjivi rizikofaktori su oni na koje definitivno možemo i moramo uticati, a sve s ciljem što boljeg kvaliteta života i prevencije bolesti. Dakle, sami utičemo na kvalitet vlastitog života.
Promjenjivi rizikofaktori uključuju:
ALKOHOL – čak i mali do umjereni unos povećava rizik od nastanka raka, a najčešći ovako uzrokovani rakovi su: rak crijeva, dojke, usta, ždrijela, jednjaka, želuca i jetre.
DUHAN – u duhanskom dimu nalazi se oko 80 kancerogenih agensa (tvari koje uzrokuju rak). Aktivno pušenje dodatno povećava rizik od raka. Nažalost, svjedoci smo da danas i osobe mlađe životne dobi počinju sa konzumiranjem cigareta, čime je produženo i vrijeme pušenja. Trenutno je upotreba duhana odgovorna za oko 22% smrti od raka.
NAČIN ISHRANE – na povećanje rizika od raka utiču prekomjerna tjelesna težina, loša prehrana (naročito visok udjel crvenog mesa, soli u hrani i nizak udjel voća i povrća). Posebno je povećan rizik od raka debelog crijeva i želuca.
FIZIČKA AKTIVNOST – pomaže u smanjenju viška tjelesne masnoće i rizika od razvoja raka debelog crijeva, dojke i endometrija.
IZLOŽENOST ŠTETNIM ZRAKAMA (radon, X, gama)-dugotrajno izlaganje UV zračenju sunca, UV lampama, solariju, boravak na suncu bez zaštite, mogu dovesti do melanoma i tumora kože. Najvećem riziku su izložene osobe svijetle puti, osobe sa puno mladeža i osobe koje u porodici imaju ovaj oblik raka, međutim, nije pravilo da osobe tamnije puti ne mogu oboliti.
IZLOŽENOST OPASNIM MATERIJAMA NA RADNOM MJESTU – Među najpoznatijim uzročnicima raka na radnom mjestu je azbest, posebno raka koji zahvata pluća i plućnu maramicu. Radnici u industriji hemikalija imaju veću predispoziciju za rak mokraćnog mjehura.
INFEKCIJA – infektivni agensi odgovorni su za oko 2,2 miliona smrti od raka godišnje: oko 70% karcinoma grlića maternice uzrokovano je infekcijama humanim papiloma virusom (HPV); rak jetre može biti uzrokovan virusom hepatitisa B i C; a ljudi koji imaju infekciju želuca bakterijom Helicobacter pylori, imaju povećan rizik od raka želuca.
Ovo su bili faktori na koje možemo uticati (o prevenciji u nastavku teksta), međutim, postoje i oni koji nisu pod našom kontrolom i nazivaju se nepromjenjivi rizikofaktori.
Nepromjenjivi rizikofaktori su:
KANCEROGENI – tvari koje uzrokuju rak. Mijenjaju način na koji se stanica ponaša i povećavaju šanse za razvoj raka.
STAROST – dužina života povećava i izloženost kancerogenima, te su mnoge vrste raka sve prisutnije s godinama.
GENETIKA – genetska predispozicija čini bolest vjerovatnijom, no to ne znači da je razvoj bolesti siguran ukoliko je neko iz vaše porodice već bolovao od određene vrste raka.
IMUNOLOŠKI SISTEM – ljudi koji imaju oslabljen imunološki sistem izloženiji su većem riziku od razvoja bolesti. To uključuje ljude koji su imali transplantaciju organa, te one koji imaju HIV, AIDS ili druga stanja koja konstantno slabe njihov imunitet.
Znaci i simptomi su različiti i ovise o lokaciji karcinoma. Ključni znaci na koje treba obratiti pažnju su:
neuobičajene kvržice i otekline – često su bezbolne
kašalj, nedostatak zraka
poteškoće prilikom gutanja
promjene u pražnjenju crijeva – neuobičajen zatvor i proliv ili pojava krvi u stolici
neočekivano krvarenje – vaginalno, analno, krv u stolici, krv u urinu, krv u iskašljaju
neobjašnjiv gubitak težine u kratkom vremenskom roku
pretjeran umor nakon uobičajenih aktivnosti
promjene na mladežima – veličina, oblik, boja, da li je skoren, da li krvari ili curi
komplikacije sa mokrenjem – jako učestalo, odjećaj boli ili nemogućnost mokrenja
promjene na dojkama – veličina, oblik, promjene na koži, bol
oslabljen apetit
ranica koja ne zacjeljuje
žgaravica
izrazito noćno znojenje
Prevencija i rano otkrivanje
Više od trećine svih vrsta raka, može se spriječiti smanjenjem izloženosti ranije pomenutim promjenjivim rizikofaktorima.
Prevencija je također efikasna cijepljenjem (vakcinacijom) protiv virusa hepatitisa B i humanog papiloma virusa (HPV).
Rano identificiranje raka dovodi do uspješnijeg ishoda liječenja te često manjih odnosno blažih nuspojava za pacijente. Postoji niz dijagnostičkih metoda i testova za rano otkrivanje raka, međutim, najvažniji su redovni pregledi i briga o vlastitom zdravlju.
Liječenje
Vrsta i način liječenja ovisi o vrsti raka, lokalizaciji, veličini, stepenu proširenosti, a obuhvata:
Rak je drugi vodeći uzrok smrtnosti u svijetu. U 2020. godini, od raka je umrlo 10 miliona ljudi, dok je broj oboljelih bio oko 19 miliona ljudi. Po učestalosti pojave po vrstama, ukupno za oba spola, u prednosti su rak dojke, zatim rak pluća, rak debelog crijeva, prostate, želuca, jetre, te grlića maternice. Najveću smrtnost pokazuje rak pluća.
Učestalost u FBiH:
U Zavodu za javno zdravstvo Federacije BiH od 2004. godine postoji Registar za rak, koji ima za cilj analizu obolijevanja i umiranja uzrokovanih malignim neoplazmama u Federaciji BiH, njihove geografske distribucije, spolne i dobne strukture oboljelih. Stopa smrtnosti od raka u FBiH pokazuje trend značajnijeg rasta. U 2021. godini, najveća stopa smrtnosti registrovana je na području Kantona Sarajevo.
Po starosnim skupinama, najveći broj umrlih pripada skupini 70+ godina, sa većim udjelom muškaraca u odnosu na žene.
Najveći trend rasta pokazuje rak pluća – kod muškarca, te rak dojke – kod žena.
O AUTORICI:
Moje ime je Lejla Mekić. Dolazim iz Travnika. Studentica sam Medicinskog fakulteta Univerziteta u Sarajevu i članica Udruženja “Zajedno zdraviji”. Još kao srednjoškolku, učenicu Mješovite srednje škole “Travnik”-medicinska škola, zanimale su me aktivnosti usmjerene na zaštitu i poboljšanje zdravlja građana, kojih je u mom gradu bilo jako malo. Za “Zajedno zdraviji” sam saznala preko Instagram stranice koju je vodila Erna, inače osnivačica Udruženja, te sam tako pratila aktuelne teme o kojima se pisalo i webinare koji su bili organizovani, a koje su vodili jako iskusni i interesantni predavači. Mnoge pozitivne priče koje su ispisane, kao i moja strast prema medicini i volontiranju me inspirisala da se aktivno uključim u rad Udruženja, gdje sam se učlanila prošle godine, odmah po osnivanju. Svi članovi Udruženja imaju priliku za saradnju i upoznavanje sa drugim studentima, kako medicine tako i drugih usko povezanih usmjerenja, te na taj način steći razna iskustva i nova saznanja, kao i nova prijateljstva. Misija Udruženja je upravo njegov naziv “Zajedno zdraviji”, odnosno fokusiramo se na to šta mi kao zajednica možemo uraditi po pitanju unapređenja zdravlja i prevencije bolesti. Raznim aktivnostima, Udruženje nastoji pružiti podršku ljudima oboljelim od raka, a upravo ovaj članak je jedan od načina.
Savjet za regionalnu saradnju (RCC) objavio je danas konkurs za izbor Žene preduzetnice Zapadnog Balkana za 2023. godinu.
RCC je konkurs objavio treću godinu uzastopno, a pravo da bude nominovana ima svaka žena koja je državljanka jedne od ekonomija Zapadnog Balkana i ima registrovan posao do 31. januara 2023.
RCC je pozvao pojedince, predstavnike javnih i privatnih institucija, organizacije i sve zainteresovani da do 26. februara nominuju svoju preduzetnicu godine u najmanje jednoj od šest kategorija:
• Zelena (ekološka) preduzetnica – preduzetnica koja pruža proizvode ili usluge koje smanjuju ekološku štetu, koristi čistije tehnologije i/ili je usvojila obuke za nastanak zelenih poslova;
• Umjetnička preduzetnica – preduzetnica koja je razvila kompaniju vezanu za umjetnost, kulturu, dizajn, modu, stil života ili zanate;
• ICT preduzetnica – preduzetnica u sektoru informacionih i komunikacionih tehnologija koja je usvojila ICT da bi pokrenula tehnološka i inovativna rješenja;
• Mlada preduzetnica – preduzetnica do 35 godina koja je pokazala inovativno poslovno rješenje ili proizvod/uslugu sa regionalnim uticajem i vidljivošću
• Turistička preduzetnica – preduzetnica koja je razvila kompaniju u sektoru turizma i doprinosi promociji turizma
• Preduzetnica zvijezda socijalnih mreža (nova kategorija) – preduzetnica koja je pokrenula i/ili razvila svoj posao korišćenjem moći društvenih medija.
Iz RCC su saopštili da nakon procesa selekcije, pobjednice će biti pozvane da učestvuju u završnom događaju.
„Sve pobjednice preduzetnice će učestvovati i doprinijeti Regionalnoj mreži žena u preduzetništvu (RNWE), dobijati publicitet, učestvovati u raznim događajima RCC-a i imati priliku za mentorski rad putem posvećene digitalne platforme za mentorski rad na zahtjev“, kazali su iz RCC.
Nagrada Žene preduzetnice Zapadnog Balkana godine zvanično je pokrenuta 2022. godine kao način da se prepoznaju žene koje su počele i razvile sopstveni posao i doprinijele novim i održivim poslovima za druge u regionu.
Priznanje je organizovano kao dio Zajedničkog regionalnog plana za tržište 2021-2024. i Plana za ekonomsko osnaživanje žena RCC-a, a finansira ga Evropska unija.
U današnjem ubrzanom i stresnom svijetu, našem imunološkom sustavu često je teško održati optimalnu razinu funkcionalnosti. Brojni faktori modernog načina života mogu značajno utjecati na našu sposobnost da se odupremo bolestima. Evo nekoliko ključnih faktora koji često dovode do oslabljenog imuniteta:
1. Stres:
Stres je jedan od najznačajnijih neprijatelja našeg imunološkog sustava. Hronični stres može smanjiti sposobnost tijela da se suoči s infekcijama, jer stresna stanja često uzrokuju povećanje nivoa kortizola, hormona stresa, koji može suzbiti imunološki sustav. Upravljanje stresom putem tehnika poput meditacije, joge ili dubokog disanja može pozitivno utjecati na imunitet.
2. Brz način života:
Brz način života, ispunjen pretrpanim rasporedima i nedostatkom vremena za odmor, može dovesti do kroničnog umora i iscrpljenosti. Nedostatak sna i odmora može oslabiti imunološki sustav. Važno je osigurati dovoljno sna i vremena za opuštanje kako bi tijelo moglo obnoviti svoje resurse.
3. Nezdrava prehrana:
Brza i nezdrava hrana, bogata procesiranim namirnicama, šećerom i nezdravim mastima, može oslabiti imunološki sustav. Prehrana bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i proteinima pomaže podržati imunitet. Također, važno je izbjegavati pretjeranu konzumaciju alkohola i pušenje, što također negativno utječe na imunološki sustav.
SAVJETI ZA JAČANJE IMUNITETA
Kako bismo ojačali svoj imunološki sustav u svijetu gdje su stres, brz način života i loša prehrana česti faktori, evo nekoliko korisnih savjeta:
Pravilna Prehrana: Potrudite se da vaša prehrana bude uravnotežena i bogata svježim voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i nemasnim proteinima. Dodavanje namirnica bogatih antioksidansima, kao što su borovnice, špinat i orasi, može pomoći u jačanju imuniteta.
Fizička Aktivnost: Redovita tjelesna aktivnost poboljšava cirkulaciju, pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine i jača imunološki sustav. Preporučuje se barem 30 minuta umjerene tjelesne aktivnosti u toku dana.
Stres Management: Pronađite tehnike za upravljanje stresom koje vam odgovaraju, kao što su meditacija, joga, tai chi ili jednostavno opuštanje uz dobru knjigu ili glazbu.
Dobar san: Pobrinite se da spavate dovoljno. Odraslima se preporučuje 7-9 sati sna svake noći kako bi tijelo imalo priliku regenerirati se.
Izbjegavanje loših navika: Prestanite pušiti i ograničite unos alkohola. Ove navike štete imunološkom sustavu i općem zdravlju.
Razmotrite dodatak svakodnevnoj prehrani prirodnim proizvodima kao što su:
SLATKI PELIN: Prirodni štit protiv viroza i COVID-19
Slatki pelin je biljka koja je dugo bila cijenjena zbog svojih ljekovitih svojstava. Nedavna istraživanja sugeriraju da slatki pelin može imati pozitivan utjecaj na imunološki sustav. Iako ne postoji jedinstvena čarobna pilula koja će nas zaštititi od virusa poput COVID-19, redovito uzimanje kapsula slatkog pelina može pomoći u jačanju imuniteta.
Slatki pelin sadrži tvari poput flavonoida i polifenola, koji mogu pomoći u borbi protiv slobodnih radikala i upala u tijelu. Osim toga, neka istraživanja sugeriraju da ekstrakti slatkog pelina mogu pomoći u suzbijanju nekih virusa i bakterija, što može doprinijeti zaštiti od respiratornih infekcija.
IMUNOELIXIR: Prirodni proizvod za jačanje imuniteta
Imunoelixir je proizvod koji je pažljivo formuliran kako bi pomogao u jačanju imunološkog sustava. Sastoji se od različitih biljnih ekstrakata, svaki sa svojim jedinstvenim svojstvima:
Majčina dušica: Pomaže jačanju dišnih puteva, što može biti korisno u prevenciji respiratornih infekcija.
Kunica: Pomaže u poboljšanju probave, što može osigurati bolju apsorpciju hranjivih tvari koje podržavaju imunitet.
Kamilica: Pridonosi smirenju i opuštanju, što je važno za smanjenje stresa koji može oslabiti imunološki sustav.
Matičnjak: Pomaže u održavanju emocionalne ravnoteže i smanjenju anksioznosti, što također može pozitivno utjecati na imunološki sustav.
Kadulja, list žare i bokvica: Dodatno jačaju imunološki sustav i pomažu tijelu u borbi protiv infekcija.
Korijen jaglaca: Pomaže u pročišćavanju krvi, čime se održava zdravlje cijelog tijela.
Sok od nara: Pruža dodatnu antioksidativnu zaštitu, štiteći stanice od oštećenja slobodnim radikalima.
Imunoelixir je odličan izbor za one koji žele podržati svoj imunološki sustav prirodno, koristeći ljekovite biljke i njihove blagotvorne učinke. Redovita konzumacija ovog proizvoda može doprinijeti povećanju otpornosti organizma na infekcije i bolesti.
Ako Vam se desi da u toku noći počnete osjećati peckanje, svrbež ili obamrlost u predjelu dlana i prstiju, moguće je da ste i Vi razvili sindrom karpalnog tunela. To nije ni čudo, jer radni čovjek današnjice sve više vremena provodi uz kompjuter, zbog čega posebno opterećenje trpi i ručni zglob. Sindrom karpalnog tunela također pogađa osobe čiji je primarni opis posla baziran na stalnim i ponavljajućim pokretima ruku, kao naprimjer svirači, slikari, maseri, stolari, vozači, vrtlari, itd. Sindrom karpalnog tunela češće pogađa žene koje imaju uži karpalni tunel, u dobi od 40 do 60 godina.
Većina nas prilikom korištenja miša ima neispravan položaj ručnog zgloba i šaka, pri kome je šaka izdignuta iznad ručnog zgloba, što izaziva i opterećenje prvenstveno na ligamente, ali i koštano tkivo koje čini karpalni tunel. Karpalni tunel je zapravo uski prolaz kroz ručni zglob i kroz njega se protežu tetive koje se vezuju za mišiće šake, kao i medijalni živac. Usljed opterećenja koje trpi šaka, zbog pogrešnog položaja za mišem ili nekog drugog zahtjevnog položaja, ovojnica tetive otiče i zadebljava, što dovodi do sužavanja karpalnog kanala, i pritiskanja medijalnog živca.
Dominantna šaka ima izraženije simptome. Na početku bolesti, simptomi su izraženiji noću, ali kako bolest napreduje simptomi se javljaju i tokom dana. Možete primijetiti oticanje prstiju (naročito palca), smanjen osjet, trnce u prstima, svrbež i smanjenu pokretljivost. Dalje komplikacije ovog sindroma mogu uključivati bolove i mišićnu slabost, zbog čega će oboljeli izbjegavati da koristi pogođenu šaku, što u konačnici može dovesti do atrofije mišića. Obzirom da je prisutan gubitak osjeta u rukama, osobama koje pate od ovog sindroma često ispadaju predmeti iz ruku, a u uznapredovalim fazama dolazi do nemogućnosti stiskanja šake, te obavljanja finih motoričkih radnji.
KAKO SI OLAKŠATI TEGOBE NA RADNOM MJESTU?
Podmenite jastućić ispod ručnog zgloba prilikom korištenja miša i tastature. Na taj način ćete dovesti šaku i ručni zglob u istu ravan i smanjiti pritisak na tetive u karpalnom tunelu, što je i osnovni uzrok ovog sindroma.
Napravite par vježbi za razgibavanje ručnog zgloba na radnom mjestu
Vježbe za ručni zglob mogu Vam biti jako korisne za spriječavanje sindroma karpalnog tunela i za ublažavanje boli, ukoliko ona postoji. One će spriječiti dalje pogoršanje ovog sindroma, koji se u krajnjim fazama može izliječiti samo operativnim zahvatom. Vježbe su jako jednostavne i lako ih je izvoditi u kancelariji ili drugom radnom prostoru, pa nema razloga da i Vi ne pokušate da si pomognete na taj način.
Rotacija ručnog zgloba
Rotirajte zglobove pomjerajući samo šake na gore, dole, lijevo ili desno. Ponovite do 5 puta.7
Istezanje palca
Koristeći suprotnu ruku, gurnite palac unazad dok ne osjetite istezanje. Ponovite 4 do 5 puta.
Vježba sa lopticom
Uzmite lopticu u šaku, naizmjenično je stiskajte i opuštajte. Lopticu držite stisnutu 20 sekundi i opustite šaku. Radite 3 do 9 puta.
Molitveni položaj
1.Počnite sa rukama sastavljenim u položaju molitve.
2. Raširite prste koliko god možete, maksimalno raširite dlanove ruku, držeći prste sastavljene.
Ova vježba istežestrukture karpalnog tunela i živca medianusa koji se iritira u karpalnom tunelu.
Snažno istezanje ručnog zgloba
1. Postavite jednu ruku ispred sebe, lakat držite ravno, ručne istegnite, a prste držite okrenute prema podu
2. Blago raširite prste i koristite drugu ruku kako biste primijenili blagi pritisak na šaku okrenutu prema dole, istežući ručni zglob i prste koliko god možete
3. Kada dostignete maksimalnu tačku fleksibilnosti, držite ovu poziciju 20 sekundi.
4. Zamijenite ruke i ponovite. Uradite ovo dva do tri puta sa svakom rukom, a pokušajte to činite na svakih sat vremena tokom radnog dana.
Obroci koje u hladna januarska jutra u Narodnoj kuhinji Stari Grad u Sarajevu dobijaju njihove korisnice i korisnici, zahvaljujući doprinosu pekare Alifakovac obogaćeni su friškim somunima. Kako navode, izmjena zakonske regulative, kojom su donacije hrane oslobođene plaćanja PDV-a, olakšala je provedbu ove humane odluke.
U svijetu u kojem svaki dan donosi nove izazove i žestoka poskupljenja, svaka donacija olakšava živote onih koji se bore s teškom stvarnošću. U ovoj kuhinji ih se svakodnevno hrani čak 638.
“Ovom prilikom bih se zahvalio našim komšijama iz pekare. Oni svakodnevno pošalju po 50 somuna kako bi pomogli našim korisnicima. Uz topli obrok, naši korisnici sada dobiju i ovaj dodatak, koji im puno znači”, kazao je Amir Radeljaš, upravnik Narodne kuhinje Stari Grad.
Nakon što su donacije hrane u Bosni i Hercegovini oslobođene plaćanja PDV-a, otklonjene su prepreke da kompanije u našoj zemlji aktivnije krenu u proces doniranja, sprečavajući da hrana pred istek roka trajanja završi kao otpad. Pokretači kampanje “Gram po gram za tone solidarnosti” su predstavili i vodič sa neophodnim informacijama za kompanije i javne kuhinje, a prvi čovjek jedne od najvećih javnih kuhinja u Sarajevu pozvao je sve koji su u prilici da se uključe. Ističe da je svaka donacija itekako vrijedna, a da čak i najmanja dobra djela mogu imati veliki utjecaj na zajednicu.
Podsjećamo, velika aktivistička inicijativa “Niko gladan. Niko sam”, koja je nakon dvije godine iznjedrila promjenu zakonske regulative u Bosni i Hercegovini, u nastavku aktivnosti ima za cilj informisanje kompanija i javnih kuhinja, ali i regulisanje procesa doniranja i logistike, kako bi hrana stizala direktno do onih kojima je najpotrebnija.
U narodnim kuhinjama očekuju da se stanje na terenu popravi, jer se broj gladnih povećava, a oni nikoga ne žele poslati kući bez pomoći.
Inicijativa “Niko gladan. Niko sam.” je dio programa “Pravni okvir za filantropiju”, koji provodi Fondacija Mozaik zajedno sa partnerskim organizacijama (Udruženje Pomozi.ba, Mreža za izgradnju mira, Fondacija Trag i Catalyst Balkans) uz finansijsku podršku američke vlade putem USAID-a.
Prijavi se besplatno već danas i pridruži se putovanju prema zdravlju i vitalnosti kroz čašu punu okusa!
Što ćeš saznati na ovom besplatnom predavanju:
Osnove zdravih smoothieja
*Zašto su smoothiji izvrsna opcija za unos hranjivih tvari u tvoju svakodnevnu prehranu.
*Kako odabrati i kombinirati sastojke za ukusne i korisne smoothije.
Greške pri pripremi smoothieja
*Uobičajene pogreške koje se često javljaju pri izradi smoothija i kako ih izbjeći, uz stručno vođenje.
*Balansiranje voća, povrća i ostalih namirnica, za hranjive i uravnotežene smoothije.
Kreativnost u čaši
*Kombiniranje različitih okusa i tekstura kako bi svaki smoothie postao mali umjetnički izazov. *Inspiracija za stvaranje vlastitih jedinstvenih recepata koji donose svježinu i vitalnost.
Učinci smoothija na kvalitetu života *Kako jedan smoothie dnevno može pozitivno utjecati na tvoju svakodnevnicu. *Kako pravilno odabrani sastojci mogu doprinijeti novoj energiji, zdravlju i blagostanju.
Za koga je ovo predavanje: – Osobe koje žele poboljšati svoju prehranu s ukusnim i hranjivim smoothieima. – Ljubitelje zdravog načina života koji žele naučiti nove tehnike izrade smoothieja. – Sve koji su otvoreni za otkrivanje tajni osvježavajućih i energizirajućih napitaka.
Moje ime je Tina Nekada davno bila sam poslovna žena u svijetu financija, pod stresom, preopterećena, a u privatnom životu nisam imala svoje “JA”.
Danas živim NOVI život u ovom životu – u svojim pedesetima!
Više od 10 godina sam motivatorica i edukatorica za biljnu i sirovu hranu na mom blogu Zelenarium, te mentorica unutarnjeg rasta. Do sada sam nekoliko tisuća ljudi pomogla promijeniti životne navike, a mnogima i živote.
Posebna mi je strast buditi žene, da izađu iz uloga ‘super-žena’ u kojima će uvijek učiniti sve za druge, a u kojima nigdje nema njih samih. Učim ih kako izbjeći greške koje sam ja radila.
Pomažem im u odabiru hrane i micanju ograničavajućih misli i osjećaja, kako bi zagrlile sebe u zdravlju, vitalnosti, radosti, ljubavi, igri, senzualnosti i životu.
Prijavite se na predavanje putem linka ZELENARIUM.
Preduzetnik ili preduzetnica ste u ranoj fazi poslovanja? Imate inovativan proizvod ili uslugu? Želite unaprijediti svoj biznis ili ste u potrazi za investicijom kako bi finansirali svoju startup ideju? TechInn je program za vas!
Fondacija 787 pokreće novi pred-akceleratorski program koji financira Vlada Švicarske, fokusiran na osnivače i osnivačice startupova i biznisa u ranoj fazi razvoja koji koriste nove tehnologije i inovacije u svom poslovanju.
Odabranim polaznicima, polaznicama ili timovima, ovaj četveromjesečni program obezbijedit će stručnu podršku u pokretanju i skaliranju poslovanja, jedinstven mentorski rad, te nagradu za razvoj poslovanja u iznosu od 10.000 KM.
Sve što trebate znati o TechInn programu:
Pred-akceleratorski program, T , fokusiran je na za osnivače i osnivačice startupova i biznisa u ranoj fazi razvoja koji koriste nove tehnologije i inovacije u svom poslovanju.
Program će se realizirati od februara do maja 2024. godine u hibridnom formatu, a realizacija programa uključuje dva susreta uživo, sedmične online radionice u poslijepodnevnim satima, te rad sa mentorima i stručnjanicima u individualno dogovorenim terminima.
Prijave za TechInn program otvorene su do 28.01.2024. godine do 19:00 sati putem
Ukupno 10 timova će dobiti priliku za učešće u programu, a troškove učešća u svim programskim aktivnostima pokriva organizator. Program financira Vlada Švicarske.
Šta dobijaš učešćem u programu:
pristup vrhunskim materijalima za obuku koje isporučuju lokalni i međunarodni startup eksperti,
učešće u nizu radionica prilagođenim individualnim potrebama učesnika i učesnica programa,
priliku da upoznate i razmijenite iskustva sa drugim osnivačima i osnivačicama startupova,
intenzivnu mentorsku podršku lokalnih i međunarodnih mentora i
mogućnost osvajanja novčane nagrade za razvoj biznisa u vrijednosti od 10.000 KM!
Šta ćeš naučiti tokom pred-akceleratorskog programa:
Osnove izgradnje kompanije, poput vrijednosti i metrike,
Definisanje tvojih poslovnih ciljeva i izrada plana razvoja,
Definisanje strategije izlaska na tržište (go-to market),
Definisanje tvoje ličnosti kupca,
Prodaja i prodajne tehnike,
Stvaranje uspješne prezentacije i izgradnja odnosa s investitorim.
Ko se može prijaviti na TechInn pred-akceleratorski program:
Potrebno je da ispunjavaš JEDAN od navedenih uslova:
Već si razvio/la koncept svoje ideje ili MVP (minimalno održiv proizvod),
Već imaš prototip svog proizvoda ili usluge,
Već imaš proizvod na tržištu, koji nudi ciljana i održiva rješenja za svoje korisnike/ce ili kupce,
Plasirat ćeš svoj proizvod u narednih 8 mjeseci,
Bez ili sa trenutnim prihodom
Bez ili sa izvorima finansiranja (no funding, bootstrapped, pre-seed or seed)
Prednost imaju biznisi sa najmanje 2 suosnivača/ice i bar jednom ženom u upravljačkim strukturama.
Napomena: Vaš biznis NE MORA biti registrovan u trenutku prijavljivanja, a u upravljačkom timu treba da bude bar jedna žena.
Tech startupovima smatraju se sljedećim:
Neformalan ili već registrovan biznis koji primjenjuje inovaciju ili tehnologiju sa ciljem plasmana proizvoda ili usluga na tržište,
Proizvod ili usluga koji na određeni način uključuju tehnologiju, a nije ograničena isključivo na IT,
Startupi iz branši poput CleanTech, HealthTech, AgriTech, UrbanTech, FinTech…
Ako i dalje nisi siguran/na da li je tvoj startup sa prefiksom “tech”, javi se našem timu putem e-mail adrese: [email protected].
Platforma za male biznise Pravi lider je jedinstvena prilika koju ne želite propustiti! Sve što trebate učiniti je da se registrujete na www.pravilider.ba i možete BESPLATNO:
Promovisati i/ili prodavati vaše usluge i proizvode putem Viber mreže
Proširiti svoje tržište kroz sekciju Saradnja unutar koje možete objaviti ponudu za poslovno umrežavanje i saradnju;
Dobiti korisne informacije za poslovanje.
Pozivamo vas da nam se pridružite na našoj platformi i predstaviite svoj rad u svega nekoliko koraka.
Kontakt email: [email protected] ili BESPLATNA INFO LINIJA 080 022 336
Ekonomski zamah Adria regiji dao je ubrzani rast tržišta nekretnina čime je sektor građevinarstva postao predvodnik među brzorastućim industrijama. Ovo je pokazala analiza rangiranih najbrže rastućih kompanija širom Adria regije.
Najnoviji poredak brzorastućih kompanija u ADRIA Regiji našao se po prvi put na online platformi koju su plasirale Poslovne novine. Sveobuhvatan spisak koji sadrži po 1000 kompanija iz svake zemlje uključujući i posebno za ADRIA Regiju temelji se na rastu prihoda kompanija u posljednje tri godine i preciznom rangiranju uz poštivanje međunarodnih standarda. Kompanije su kategorizirane po djelatnostima, a rangirane prema Složenoj godišnjoj stopi rasta (Compound Annual Growth Rate – CAGR).
Parametri koji su primjenjivani u skladu su sa onima koji se koriste u Europi i svijetu, a prilagođeni su specifičnostima tržišta BiH i regiona.
Prateći svjetske trendove, a nakon sedam godina uspješne realizacije u Bosni i Hercegovini projekt “Brzorastuće kompanije” prerastao je granice i u skladu sa tim na regionalnom nivou biće prepoznatljiv pod nazivom “Fastest Growing Companies ADRIA 1000”, koji prati i novi vizualni identitet, koji je zadržao elemente poput prepoznatljive zlatne spirale koja se poistovjećuje sa skladom, idealnim odnosima i idealnim proporcijama. A upravo je ovaj projekt posvećen preduzećima čiji su poslovni procesi u savršenom skladu i koja zаhvаlјuјući svоm mоdеlu pоslоvаnjа uspiјеvајu rasti bržе оd kоnkurеnciје.
Jedinstvena web platforma za brzorastuće kompanije zemalja Adria regije omogućit će ovim kompanijama veću prepoznatljivost i promociju. Daće im mogućnost da se predstave klijentima, poslovnim partnerima i društvenoj zajednici, poručujući da su među liderima rasta u ovoj regiji. Također će dati smjernice ekonomskih kretanja kojima se može vjerovati, a u isto vrijeme kompanije će imati priliku da istaknu svoj uspjeh i promoviraju dobre prakse poslovanja.
Kompanije koje nose titulu brzorastuće imaju visok stepen stabilnosti u poslovanju, kontinuiran rast i progres i menadžment koji ih vodi uspješno kroz stalne promjene i krize na tržištima. Upravo one mogu dati odgovore na neka od najčešćih i najkompleksnijih pitanja i dilema u privredi kako biti inventivan, generirati nova radna mjesta i uticati na jačanje ekonomije. Upravo ove kompanije ne samo u BiH nego i regiji, pa i cijelom svijetu predstavljaju jedan od značajnijih faktora koji imaju uticaj na investiranje i ekonomski rast.
S obzirom na to da su one pogonsko gorivo ekonomskog razvoja, od važnosti je identificirati ih, te omogućiti poslovnim partnerima i investitorima da se povežu sa njima, što će imati i priliku na regionalnoj konferenciji “Heroji ovog doba”, u aprilu 2024. godine, koja će okupiti više od 350 vlasnika i direktora brzorastućih kompanija. U fokusu će biti rast biznisa i modeli poslovanja koje je važno konstantno prilagođavati, što pred vlasnike i direktore kompanija postavlja nove izazove, ali i prijetnje.
Među TOP 1000 u Adria region najviše je kompanija iz Srbije (306), potom iz Hrvatske (299) i Slovenije (223), a najmanje iz Crne Gore (49). Zbir prihoda ovih hiljadu rangiranih kompanija u prošloj godini iznosio je 12,9 milijardi eura.
Ekspanzija kupovine nekretnina dovela je do toga da je među vodećim djelatnostima prema Složenoj godišnjoj stopi rasta (CAGR%) u Adria regiji ali skoro i u svim zemljama pojedinačno izgradnja stambenih i nestambenih zgrada. Mnogo je onih koji smatraju da je kupovina nekretnina najbolji način da se zaštite od inflacije. Odnosno da je to dobra investicija. Tako je građevina uzela primat brzog rasta nad nekada vodećim djelatnostima cestovnog prevoza i računarskog programiranja.
Odmah iza ove djelatnosti enorman rast prihoda u ovoj regiji bilježe putničke agencije i hoteli i privatni smještaj, što možemo tumačiti kao povećani rast turizma nakon stagnacije putovanja tokom pandemije. Kada je Bosna i Hercegovina u pitanju, među 1000 brzorastućih, najviše je onih iz Kantona Sarajevo (216) potom iz Banjalučke regije (200) i Tuzlanskog kantona (108). Naša zemlja je jedina koja među top tri vodeće djelatnosti po CAGR% nema građevinski sektor.
Sa ukupno ostvarenih 12,1 milijardu eura prihoda TOP 1000 kompanija iz Bosne i Hercegovine skoro su rame uz rame po zbiru prihoda TOP 1000 u Adria regiji koji iznosi 12,9 milijardi eura.
Koje su to kompanije zabilježile brzi rast u protekle tri godine i kakve su rezultate zabilježile pogledajte na rang-listama i portalu www.adria1000.com
