Utorak, 21 Aprila, 2026
Naslovnica Blog Stranica 57

Groomer Adnan Hadžišehić nas savjetuje kako brinuti o psima tokom zime

Na tržištu možemo naći ponudu odjeće za pse različitih krojeva i veličina, no kada govorimo o kućnim psima, koji je optimum zaštite? Logika nam nalaže da psi sa kraćom dlakom i oni čiji je trbuščić bliže zemlji (niži psi) možda ipak trabaju odjeću. Šta je optimalno?

Za različite pse su različiti optimumi u oblačenju. Kratkodlaki psi,mali psi, psi bez poddlake, stariji, jako mršavi i bolesni psi svakako trebaju da imaju svoje jaknice. Jaknice zavise i od vremenskih (ne)prilika. Ukoliko pada kiša ili snijeg psu ćete obući kabanicu, koja u slučaju snijega treba biti podstavljena nekim toplim materijalom. Idealno bi bilo da odjeću prije kupovine probate svom ljubimcu ili da izmjerite svog psa. Psa mjerite od početka vrata do korijena repa i obim prsa gdje su najšira. Široki kaputići će mu smetati prilikom kretanja, pas može da zapne pa se čak i povrijedi u takvoj odjeći dok preuski ne dozvoljavaju normalno disanje. Ukoliko ste svom ljubimcu obukli jako topao kaputić brzo će mu biti vruće, tako da nemojte ih ni previše utopljavati. Odjeća treba da seže od vrata do repa s tim da je stomak zaštićen. Niske pasmine trebaju posebnu zaštitu stomaka zbog kratkih nogu i blizine hladnih površina.

Nerijetko nailazimo i na pse kojima vlasnici obuvaju i posebne čizmice. Da li je to zaista neophodno? Na koji način možemo zaštiti šapice naših ljubimaca?

Da bi potpuno zaštitili šapice pasa od snijega i soli čizmice bi trebale biti napravljene od materijala koji je nepromočiv. Takav materijal bi imao i negativne posljedice po pse koje ih nose. Ne zaboravimo da su većina znojnih žlijezda kod psa na šapama oko jastučića. Ukoliko čizmice ne propuštaju vlagu samim tim ni vazduh, ni šape neće moći da „dišu“. Čizmice se preporučuju ukoliko pas ide u duže šetnje na velikoj hladnoći.

Ako psi ne nose čizmice kako zaštiti njihove šape zimi i po snijegu. Šta je to što je neškodljivo za pse (ukoliko ližu svoje šape)?

Da bi uživali u snijegu ljubimca trebate pripremiti za izlazak. Trebate voditi računa da su psu skraćeni nokti. Takođe dlaka između jastučića se treba redovno skraćivati. Ako je preduga, snijeg se lakše lijepi i stvaraju se ledene kuglice, koje psu stvaraju nelagodu prilikom kretanja. Ceste su obično posute solju, koja uzrokuje isušivanje jastučića i u slučaju neodržavanja pucanje istih. Da bi to spriječili prije svakog izlaska na snijeg psu jastučiće dobro namazati balzamom na prirodnoj bazi ili vazelinom. Po povratku iz šetnje šape dobro oprati mlakom vodom i rastvorom šampona za pse otklanjajući sve nečistoće, a zatim posušiti. To je dovoljno da šape tokom zime budu zdrave.

Na koji način se održava usna šupljina kod psa, i kako možemo spriječiti loš zadah? Kako ispravno prati zube psu i da li to uopće raditi?

Pravilna i redovna higijena usne šupljine je vrlo bitan faktor u održavanju dobrog zdravlja naših ljubimaca. Ako se dentalna higijena ne održava redovno, može doći do nakupljanja plaka na zubima. Nakupljeni plak se vremenom pretvara u kamenac, a sve bakterije koje borave na zubima i zubnom mesu dovode do upale zubnog mesa, što dovodi do propadanja i ispadanja zuba. Da bi spriječili nakupljanje plaka za svog psa možemo uraditi nekoliko dobrih stvari. Prvi i najjednostavniji korak je hraniti ljubimca suhom hranom. Granule hrane će, dok ih Vaš ljubimac žvaće, strugati po površini njegovih zuba, te će na taj način skidati naslage hrane i plak. Ako se ljubimac hrani isključivo mokrom hranom, na zubima će lakše i brže nakupljati plak koji će uzrokovati brojne zdravstvene probleme. Dentalne poslastice će pomoći u čišćenju zuba vašeg ljubimca jer ih on ne može lako pregristi, već ih dugo mora žvakati. Na taj način on polagano struže plak i naslage sa zubića te ih čisti. Dentalne igračke imaju puno rupica i udubljenja. Kada zubi prolaze kroz šupljine stružu se o igračku te se tako čiste od naslaga hrane. Pse bi trebalo od malih nogu priviknuti na pranje zuba. To radite četkicom i pastom za zube za kućne ljubimce koju možemo kupiti u svakom pet shopu. Ukoliko Vaš pas ne dozvoljava da mu operete zube, potražite pomoć groomera. Ukoliko Vaš pas i pored zdravih zuba ima loš zadah provjerite kvalitet hrane koju dajete Vašem psu, pokušajte promijeniti ishranu. Postoji mogućnost da pas ima probleme sa probavom i u tom slučaju veterinar je jedina ispravna adresa na koju se trebate obratiti.

Kako izgleda grooming tretman u zimskom periodu?

A sto se tiče tretmana tokom zime, on se ne razlikuje od onog koji radimo inače tokom godine. Tretman obuhvata kupanje, šišanje, kraćenje noktiju, izbrijavanje dlake između jastučića, izbrijavanje “bikini zone”, oblikovanje dijelova koji se prljaju i kvase, čupanje dlačica iz ušiju kod pasa kojima je to potrebno i naravno puno maženja.

Posjetite Grooming studio Ado na Facebooku i Instagramu.

Sarajevska praznična priča: Zima na Vilsu

Na Vilsonovom šetalištu, prostoru između hotela Bristol i Elektroprivrede BiH, sinoć je otvoren zimski zabavni park “Zima na Vilsu by Sarajevo Holiday Market”.

Prostor na kojem se događaj održava ukrašen je prazničnim dekoracijama, postavljeno je klizalište od preko 500 kvadratnih metara, kao i luna park u sklopu kojeg se nalazi i Sky Tower, atrakcija od 33 metra koja po prvi put dolazi u Sarajevo. „Zima na Vilsu“ će trajati sve do 15. januara 2022. godine.

Hasan Tanović, načelnik Općine Novo Sarajevo, na ovom mjestu će biti mnogo sadržaja za najmlađe, ali i za starije i srednje generacije.

– Nastavljamo jednu lijepu tradiciju. Započeli smo je „Ljetom na Vilsu“, a sada je nastavljamo sa „Zimom na Vilsu“. Nadam se, jednako ili više uspješno nego što je bilo ljeto. Cilj nam je da obogatimo i upotpunimo sadržaje Općine Novo Sarajevo. Želimo da Općina Novo Sarajevo ne bude velika spavaona, nego da bude mjesto za okupljanje, zabavu, druženje. Da je upotpunimo sadržajima sa puno svjetla. Imat ćemo mjesto za druženje, za priču, mjesto okupljanja ne samo građana i građanki Novog Sarajeva, nego iz cijelog Grada Sarajeva. Novo Sarajevo sa ovim i sličnim projektima i sa idejama koje imamo želimo da postane ne samo geografski centar Sarajeva, nego pravi novi centar Sarajeva – rekao je načelnik Hasan Tanović.

Sa otvaranja: Nedim Lipa, Hasan Tanović i Anja Margetić

“Jubilarno 10. izdanje Coca-Cola Holiday Marketa sačekat će neka bolja vremena. Bili smo u dilemi da li da išta radimo ili da čekamo bolje vrijeme, ali zahvaljujući podršci Općine Novo Sarajevo, uz pomoć koje smo organizovali Ljeto na Vilsu, odlučili smo ovdje i prezimiti. Pozivam sve da se družimo narednih mjesec dana, a naše klizalište će trajati sve do kraja školskog raspusta. Naš Carlsberg Beer Garden je sada zatvorena zimska bašta i u njemu će se svakog dana, već od 17 sati održavati zabave nakon posla, a svake večeri će biti održavane i svirke uživo. Naravno, uz poštivanje ograničenja nametnutih pandemijom, koja su još uvijek na snazi. Nastojat ćemo da na ovom prostoru ponudimo što više sadržaja i da damo svoj maksimum u ovim okolnostima”, rekao je Nedim Lipa, direktor Sarajevo Holiday Marketa.

Lejla Motoruga: Inflacija i deflacija riječi

Svašta čovjek izgovori. Samo ponekad se desi da njegove riječi nemaju više isti značaj kao što su imale u trenutku kada ih je izgovorio.

  • Zovi kad ti zatrebam, rekao joj je misleći to zaista u datom trenutku.
  • Dobro, reče ona.

Između izgovorenih riječi prošla su dva mjeseca. Javlja se ona njemu:

  • Da li bi mi mogao sutra pomoći da izbacim iz stana stari ugao?
  • Nemam zaista vremena. Pokušaj nekoga drugog naći, reče on.

Šta se zapravo desilo? Došlo je do jake inflacije izgovorenih riječi. Možda je njena greška što je uhvatila loš trenutak. Da je sačekala deflaciju, možda bi joj iz stana iznio ugao i još mnoge stvari koje joj više u stanu ne trebaju.

Zaključak: Kada se sjetite tuđih izgovorenih riječi i obećanja, prije nego što se javite toj osobi da vam pomogne, provjerite je li nastala inflacija ili deflacija.

**

Lejline tekstove možete pratiti na FB stranici Pisane riječi, IG profilu Pisane rijeci i web stranici Pisane rijeci

MaajaM: Travnički čuvari

Ne, ovo nije Engleska i nije Stonehange, ovo su Kameni zmajevi, ovo je Travnik i ovo je #doziviBiH


Kad sam odlučila da krenem u avanturu zvanu #doziviBiH znala sam da ću upoznati kreativne, vrijedne i proaktivne ljude koji se bave zanimljivim stvarima ALI nisam ni slutila koliko će tog da bude.

Kad sam u #doziviBiH uvrstila i “pričanje priča” u vidu legendi opet sam znala da tu ima svašta ali svaka nova koju čujem, otkrijem i pročitam me iznova oduševi.

Kad sam se kroz #doziviBiH upustila u silna istraživanja i putešestvije pretpostavljala sam da ću (pro)naći zanimljive lokacije.

Ali da sam mogla i da zamislim koliko svega navedenog ima; ni u najluđim predviđanjima. Koliko god mi ovaj sistem u kom živim(o) pio krv i inspirisao da pokupim stvari, odem na Zelenortstva ostrva i poderem pasoš toliko me lokacije poput ove stave na pauzu.

Naš Stonehange

Sva moja “istraživanja” su u stvari na internetima; sve lokacije i mjesta koja sam identifikovala sam pronašla u Instagramskim bespućima i onda na osnovu tog se vozikala, upoznala i pisala. Tako je i ovaj put.

Ne znam kad, kako i kod koga sam vidjela fotografiju Kamenih zmajeva ali da sam pomislila na Stonehange, JESAM. Foto na Instagramu u vrijeme pandemije, mjera i zabrana kad ni do Srbije nismo mogli da dobacimo ja vidim ovo i momentalno reagujem sa MA OTKUD TI U ENGLESKOJ.

A nije.

Nije Engleska i nije “tamo negdje” već tu, pred nosom, u Travniku.

Da preciziram, u Novom Travniku.

Hoće li Maja da sjedne u auto, ode i uvjeri se vlastitim očima da postoji? Naravno.

Kameni zmajevi

Kameni divovi i spavači više nego zmajevi.

Foto: MaajaM

Kad sam vidjela fotografije moja prva pomisao je bila da se ovi kameni divovi vežu za neko davno prošlo stoljeće međutim priča o njima ne ide tako daleko već do 1975 godine kad su i napravljeni na ideju Bogdana Bogdanovića, poznatog arhitekte iz Beograda.

Robusni, prkosni, ponosni ali pomalo i grotesknog izgleda se čine kao isklesani u nekom drugom univerzumu prije ovog svijeta i vijeka a u stvari ovi “spomenici” su stvoreni i podignuti prije četrdesetak godina u čast 700 stradalih žrtava iz perioda Drugog svjetskog rata koji su mučki ubijeni od strane fašista. Za njih 700 sa ovog područja ali i sve ostale stradale, nikli su Kameni zmajevi; heroji i vječni čuvari, zaštitnici Travnika, okoline ali čuvari i ostalih, nedužnih, onih koji ničim nisu zaslužili da ih se izbriše s lica zemlje.

Ja neću da razmišljam, pričam a ni da pišem na temu stradanja u bilo kom ratu već ću da se bavim neobičnim na što ljepši način pa tako i ovaj put. Iako su spomenici sami po sebi simbol tuge, treba da (p)ostanu simbol prkosa, inata, hrabrosti. Treba da predstavljaju snagu jer baš tako i izgledaju; SNAŽNO i (od)važno.

Foto: MaajaM

Ovi divovi su uvršteni i na listu zaštićenih nacionalnih spomenika Bosne i Hercegovine.

Čuvari zaborava, podsjetnici tuge i simboli snage

Dok ne saznate kako i zašto su nastali,  kameni divovi izgledaju kao nešto čega se treba plašiti. Kad saznate, shvatite da su podsjetnici na tugu ali u isto vrijeme čuvari od zaborava za sve stradale. Sve su.

Podsjećaju, prkose i čuvaju ne samo Lašvansku dolinu već cijelu Bosnu i Hercegovinu.

Foto: MaajaM

Kako do?

Spomenik se nalazi na području Novog Travnika i bilo da dolazite iz pravca Sarajeva, moje ljute Krajine ili neke treće strane, jednostavno je. Kamene divove trenutno malo skrivaju polja kukuruza sa obe strane ali je sam put do istih potpuno prohodan i nimalo zamarajući.

Kad dođete u Novi Travnik, jednostavno pitajte nekog usputno gdje su Kameni zmajevi jer će vam to viti lakše nego da vam opisujem i objašnjavam jer tako možete završiti i u Kini.


Imamo svašta, imamo puno a cijenimo malo ili nikako. 

Imamo prirodu i destinacije na kakvima cijeli svijet može i treba da nam zavidi. Imamo šaroliku istoriju gdje smo uvijek bili “to” područje koje neko želi da pokori i obuzda a ne polazi za rukom.

Imamo dobre i vrijedne ljude koji ne mogu doći do izražaja jer se glupi i lijeni bolje (pre)prodaju.

Imamo svašta, imamo puno a cijenimo malo ili nikako.

Nemojte dozvoliti da “kad me put nanese” bude odrednica svakog pomjeranja u životu. Nemojte dozvoliti sebi da stalno pronalazite izgovor(e) za ovo ili ono već lijepo u auto pa put Travnika, da vidite i (d)(o)živite BiH jer samo tako može. Treba. MORA!


*Ova priča je dio #doziviBiH projekta a koji se realizuje uz podršku USAIDa u okviru IMEP programa koji podržava nezavisnost medija i slobodu izražavanja u BiH*

Služba za zapošljavanje Kantona Sarajevo: Javni poziv poslodavcima

U cilju realizacije Programa mjera za podsticaj zapošljavanja i održavanja više stope zaposlenosti i poboljšanja strukture zaposlenih u Kantonu Sarajevo u 2021. godini, Javna ustanova „Služba za zapošljavanje Kantona Sarajevo“ Sarajevo, poziva poslodavce sa područja Kantona Sarajevo, koji su registrovani za obavljanje djelatnosti u oblastima uređenja i čišćenja okoline, izgradnje i sanacije infrastrukture, socijalne zaštite na području Kantona Sarajevo, te kulture, turizma i sajamskih manifestacija da prijave projekte i učestvuju u realizaciji Programa javnih radova. Više informacija o ovom pozivu na linku: Javni radovi.

Azra Kahvedžić: Tata, pišem ti po prvi put…

Ranije nisam mogla, jer vjerovatno nisam bila svjesna. Tog pojma da te više nema. Pojma da u životu prolazi sve, da vrijeme liječi rane i da trebamo da od vremena uzmemo ono najbolje. Jer kao, vrijeme je sve što posjedujemo. Moguće, za one koji vrijeme mjere nekom drugom mjernom jedinicom. Danas sam ti htjela mnogo toga ispričati, kao što sam uvijek i radila, ali kamen bačen na dušu nije dao.

Kad sam prvi puta došla da te obiđem, bila sam novoslobodna žena puštena iz petogodišnjeg kaveza. Žena koja je mislila o tome kako je lijepo ponovo biti slobodan, bez obzira na okove koje nosiš. Žena koja je imala toliko završiti nedovršenog, žena koja je te dane slobode grlila rukama kao beba majku. Od toga je prošlo osam mjeseci. U međuvremenu sam nanovo padala, dizala se i čupala zemlju noktima, pokušavajući zgrabiti barem mali grumen da znam da je moj i da će uvijek biti sa mnom. Isplivala kao osobenjak koji nema razloga sebe pričati nekome ko ne zna da sluša. Nekome kome je sve svejedno i sve potaman u isto vrijeme. Ti znaš da ja tako ne umijem živjeti. Nisi me tako učio. Nakon nekoliko izlazaka, pokušaja da pronađem jedan dokaz da sam nešto propustila u pet godina i zgražanja na hodajuće nuspojave od ljudi, vratila sam se u svoju špilju. Tamo gdje sam svoja na svome, stiščući svaku uspomenu ne bih li oživjela. Da, pokušala sam i da budem nekome ljubav ili barem pokušaj ljubavi, ali sve se završavalo prije nego je i počelo. Često se sjetim svoje rečenice da se neću nikada udati sem ako naiđem na nekoga sličnog tebi. Sjetim se i tvoje rečenice da je vakat drugi i da nema muškarčina koji se svijetu suprotstavljaju radi žene. Donekle si bio u pravu. Odnosno, totalno u pravu. Tada sam i odlučila da se nikada ne udam. Zašto bih? Pa, nemoguće je sebe uz nekoga zadržati na mjesec, a da se ne razočaraš. Često se sjetim i tvoje rečenice da se ne postaje general nakon dobijene bitke, da ne smijem u muškarcu tražiti ono što znam da nema. Da trebam da se uskladim sa standardima današnjice, a da pri tome ne gubim sebe. I da nikada ne izgubim sebe, već da odem kada osjetim da trebam. Znaš, u svemu sam te poslušala. Čak više nisam ni ono čangrizalo i zanovijetalo. Ostala sam još uvijek djevojčica koja kupuje lizala, mirišljave gumice, olovke i sastavlja igračkice iz kinder jajeta. Još uvijek pišem priče i još uvijek one mame samo muškarce. Onog Ludog Šeširdžije  Stranca, kako si ga zvao, nema. I neka nema, jer nema ni mene one stare. Nakon svih godina, jedino što sam dobila je “nova ja”. Valjda se to i važi, zar ne? Ponekad dozvolim sebi lelujanje ali ono me brzo vrati u realu. Jer nema svrhe živjeti irealno. Dane uzimam i prisvajam ono najbolje od njih. Ponekad dozvolim sebi šetnju kroz maštu, ali samo upadnem u baru i skvasim noge. Badava! Aveti prošlosti se trude da pruzmu tron sadašnjosti, ali ti bar znaš da je kraj kad ja kažem da je kraj. U svemu. Za svakoga.

Mama je Vila, čupa me kada zapnem. Amela je život, ljetos sam je grlila i ljubila za sve ove propuštene godine. Nadya je moje drugo JA, tako da pričam nju kroz sebe. Demirel je čovjek, sa oreolom ljubavi za nas. Svi drugi su samo prolaznici ili vagabunda moga života. Sarajevo je još uvijek gdje je i bilo. Kafanica Laganica mi je nadomak, ali ne usuđujem se. Kofer sjećanja ponekad otvorim, ali mi miris brzo lupi šamar, kao opomenu da bih ga se trebala riješiti. Enes, Amir, Almir i Kenan su još uvijek moje stijene i užad za koje se čvrsto držim. Niko nikoga ne pušta.

Sanjala sam te , dirala sam ti bradu i njušila 1881. Pravio si mi kafu i cijedio narandžu. Nakon buđenja sam dugo sjedila na i ćutala. Znaš da moja ćutnja nikada nije imala dobro značenje. Značila je da odustajem od onoga što bi me ranilo. A nemam više snage da sama sebi te rane ližem, bez obzira što sam vučica. Pao je mrak, umorna sam i prazna. Najednom. Pitala bih te zašto lampione nisi postavio na balkon prije nego si otišao, ali to je bezobrazno s moje strane jer postaviću ih sama. Da mogu bježati od sna i pričati ti. Ali, ipak imam jedno pitanje…Znaš li koliko sam te željna ostala? Znaš li da uvijek osjetim kad si tu? Znaš li da me Vjetar uvijek čuva? Znaš li da je danas puhao dok sam te milovala? Ovo ipak nije bilo jedno pitanje… ne zamjeri.  Čudno…dok pišem, Amela pjeva “Amelu”…i svaki puta plačem kad je čujem. Jer si je volio. I dobio si Amelu. Žao mi je što nisi dobio Aynu. I dalje mi je želja. Znaš tata, udala sam se. Iako sam mislila da više nisam sposobna da budem i s kim. Ne zato što ne želim, već zato što sam uvijek unaprijed osuđena ili na nemoguće ili na razočarenje. Sretna sam.  Nakon toliko godina, ja sam tata sretna. S njim. Dovodila sam ti ga. I znaš šta? Isti je ti! Svidio bi ti se. Ponekad se zagledam u njega, sa neobjašnjivim razlogom, pa kad me upita zašto ga gledam ja bih mu rado vrisnula “Jer si isti tata”. A ne mogu to stalno, nije fer.  Htjela sam da znaš da mi se polako ispunjavaju sve dove koje sam dovila još kao mala. Živim u Mahali, ujutro me budi mačak i kad ga vidim pomislim kako bi se ti igrao s njim. Napravim često kafu u tvoju šolju i besciljno gledam kroz prozor. U grane koje me katkad asociraju na mene. Polužive.  U prividnom sarkofagu emocija toliko je emotivnog prtljaga. Toliko svega što ne mogu baciti, jer bih bacila sebe.

Danas ti je rođendan. Sedamdeseti. Zadnji put sam te vidjela baš na tvoj rođendan. I sad mi je u nosnicama tvoj parfem, tvoja silueta, s rukama u džepovima. Oči tamno plave, sa neisplakanim suzama na trepavicama dok mi govoriš: “Proći će”. Prošlo je, tata. Sve je prošlo, samo ti ne prolaziš. I nikada i nećeš. Ponekad se ljutim što si otišao, a onda znam da me čuvaš i često povučeš za rukav kad je vrijeme da stanem. Onda kada gubim kontrolu. Ne gubim je baš tako često kao prije, ne brini. Mada, katkad kad u meni zagrme oluje prepolovila bih svijet na pola. Ne zato što sam ljuta ili gnjevna, već što ne znam da umirim nemir. Onda se trgnem jer ne želim da te razočaram. Ne, jer ne znam tata jesi li mi ikada halalio. Ali to ću saznati kada se ponovo sretnemo. Do tada hoću da znaš da si ostao jedino na šta ovo, sa lijeve strane, reaguje. Da te volim svakim atomom snage i da mi fališ. Za sve što dolazi… I, tata, daće Gospodar da ti dovedem Aynu. Znam da je to bila i tvoja želja. 

Pozdravi mi nju, tata, reci joj da je volim…i pozdravi čika Erola, njegov sin je sve ono što sam čekala cijeloga života. Znaš da nikada, bar tu, nisam pogriješila. Volim te, tata. Prokleto te volim. Sretan ti rođendan, Svileni moj. Moje si sve, što ove ruke grle. Za zauvijek!

5 obaveznih fitnes dodataka za trening

 Uređenje kućne teretane, pogotovo kad nam nedostaje prostora, može biti pravi izazov. U ponudi opreme za fitnes nailazimo na mnogo više malih rekvizita, nego što bismo ih ikad mogli upotrijebiti. Stoga njihov izbor mora biti vrlo promišljen, pogotovo ako želimo da trening kod kuće bude učinkovit. Oni koji se odluče trenirati kod kuće, trebali bi se se pobrinuti da njime utječete na cijelo tijelo. Ne mislimo samo na vježbe snage, već je potrebno voditi računa i o kardiovaskularnom sistemu, te odgovarajućem istezanju i opuštanju mišića.

Ako želite postići sve ciljeve treninga, potrebno je stoga odabrati odgovarajuća pomagala. Međutim, to često predstavlja problem, jer u poplavi fitness opreme, jednostavno ne znamo što odabrati. Glavni kriterij pri odabiru trebao bi biti da vam omogućuju izvođenje velikog broja različitih vježbi. I jednostavno određivanje razine opterećenja. Kako bismo vam olakšali kupovinu, odabrali smo 5 obaveznih fitnes dodataka, koji ne bi smjeli nedostajati niti u jednoj kućnoj teretani. To su “univerzalni” rekviziti koje ćete moći koristiti za izvođenje velikog broja vježbi.

Podloga za vježbanje

Kvalitetna podloga za vježbanje može vam poslužiti u razne svrhe u vašoj kućnoj teretani. Najčešće se koristi za vježbe, snage koje se izvode na podu. Važno je da je postojana i da ne klizi. Jer će vam jedino tako dugo služiti, a izvođenje vježbi bit će sigurno.

Važno je biti svjestan da vježbanje kod kuće ne znači samo jačanje mišića i izvođenje vježbi snage. Stoga je podloga za vježbanje također odličan fitnes alat za istezanje i opuštanje skučenih mišića ili meditaciju. To je ključno za bržu regeneraciju nakon treninga i sprječavanje nepotrebnih ozljeda. Neizostavni komad kućne teretane!

Tegovi

Različiti tegovi jedan su od dodataka koji se vrlo lako mogu spremiti u ormar ili ispod kreveta. To je također alat s kojim možete izvoditi vježbe snage, za gotovo sve mišićne skupine. No, potrebno je biti malo oprezan jer se tegovi međusobno razlikuju, uglavnom po izgledu i različitim težinama. Stoga nije svejedno koje ćete odabrati za određenu vrstu vježbanja. Među najpopularnijim tegovima svakako su ručke. Dostupne su u raznim bojama koje određuju njihovu težinu. Težine se obično kreću između 0,5 kg i 6 kg, pa su posebno pogodne za jačanje mišića ruku, trbušnih mišića, stražnjice i bedara.

Ako želite pokriti mišiće cijelog tijela, izvrstan je izbor poluga za tegove s diskovima koja dopušta maksimalno opterećenje od 20 kg. Budući da diskovi u setu dolaze u različitim težinama, možete jednostavno prilagoditi opterećenje, pa su posebno izvrstan alat za jačanje mišića ruku.

Posljednjih godina, međutim, popularni su okrugli tegovi ili tzv. Kettlebell utezi, s kojima izvodimo vježbe snage. S tegovima, međutim, gotovo svaki trening možete učiniti još zahtjevnijim i tako povećati opterećenje. Tegovi za zglobove mogu vam također pomoći.

Fitnes trake

Fitnes traka je iznimno praktičan pribor za vježbanje kod kuće. Pogodna je za početnike, kao i za aktivne sportaše, jer vam omogućuje izvođenje raznih i jednostavnih vježbi za jačanje mišića ruku, nogu i stomaka. Osim toga, ne zauzima puno prostora, i možete je ponijeti sa sobom na godišnji odmor. Ako ste već pregledali ponudu opreme za fitnes, vjerojatno ste primijetili da su trake za fitness dostupne u različitim bojama, kao i dužinama i širinama.

Različite boje traka za fitnes obično određuju različite razine otpora, pa prije kupovine provjerite koja boja ima najmanju razinu otpora, a koja najveću. S ove tačke gledišta, pametno je odabrati komplet traka za fitness različitih boja. To vam omogućuje individualno podešavanje razine opterećenja za svaku vježbu.

Ove su vrste traka često u cjelovitom, kružnom obliku, dok si uobičajenu traku za fitnes također možete pričvrstiti na jak objekt, prikladne nosivosti, te na taj način vježbati, i ujedno namještanjem trake odrediti zahtjevnost izvođenja vježbe.

Vijača

Vijača vam omogućuje jednostavan i vrlo intenzivan kardio trening, koji će vam pomoći da povećate broj otkucaja srca i ojačate kardiovaskularni sistem. Riječ je o fitnes dodatku koji ne zauzima puno prostora, ali ima izuzetno veliki učinak na cijelo tijelo. Posebno je pogodan za sve ljubitelje trčanja i biciklizma, kojima preskakanje vijače, može biti izvrsna alternativa u već ustaljenoj rutini treninga.

Lopta za vježbanje

Gimnastička lopta nije samo izvrsna pomoć u fitnesu za izvođenje vježbi snage, već je možete koristiti i za izvođenje istezanja nakon treninga. To je svestran rekvizit. Velika lopta za vježbanje izvrsno djeluje na stabilizaciju središnjeg djela, i čini svaku osnovnu vježbu još težom.

Što je čini izvrsnom za izvođenje vježbi za jačanje trbušnih i leđnih mišića te stabilizatora stomaka. Također omogućuje učinkovito istezanje nakon vježbanja, a postaje sve popularnija za ugodno dugotrajno sjedenje i rehabilitaciju nakon ozljeda.

Spotted priča o ljubavi i braku

Oni koji prate stranicu Spotted svakodnevno mogu vidjeti desetine različiith objava, no one koje dominiraju po učestalosti su one u kojima mladići/djevojke traže nekoga koga su sreli, a nisu mu/joj imali hrabrosti prići. Osim ovoga, veoma su česte objave u kojima (uglavnom) mladići traže djevojke, nerijetko dajući veoma detaljne i zahtjevne opise svoje buduće izabranice koju traže. Ovakve objave veoma često nailaze na podsmjeh i komentare koji baš i nisu od pomoći tražiocu, ali su zabavni.

O ovom fenomenu, ali i otuđenosti ljudi danas, ćemo razgovarati sa ženom koju je upravo stranica Spotted „spojila“ sa njenim bračnim partnerom. Ona je Azra Kahfedžić.

Savjetnici: Možete li se, za početak, predstaviti našim čitateljima? Odakle ste, čime se bavite i da li ste mogli sanjati o tome da ćete nekoga upoznati online?

Ja sam Azra, iz Sarajeva. Profesor sam književnosti i bosanskog jezika. Nisam razmišljala o upoznavanju preko net-a, kao opciji za ljubav. Upoznala sam par ljudi, ali prijateljski.

Savjetnici: Vrijeme digitalizacije, pametnih telefona, aplikacija i društvenih mreža nas je otuđilo jedno od drugih, i od nas samih. Ljudi sve više vremena provode zadubljeni u svoje telefone i ekrane, u virtuelnom svijetu, a za ovaj stvarni imaju sve manje hrabrosti. Da li nam možete reći i žensku i muško viđenje velikog broja oglasa na Spottedu? Zbog čega muškarci i žene danas nemaju hrabrosti prići onome ko im se sviđa ili je to pak pitanje ponosa?

Ja ne bih rekla da nas je digitalizacija udaljila jedne od drugih. Mislim da smo se mi sami udaljili jedni od drugih. Udaljili smo se i od sebe. Tako su se neki i izgubili. Imaju muškarci i žene hrabrosti, ali smatram da je to više stvar “šta će reći prijatelji”? Jer, već godinama imamo to nešto što nas tjera da nam je bitno tuđe mišljenje. A, zapravo, nije nimalo.

Savjetnici: Ipak, novo doba i digitalizacije itekako imaju svoje dobre strane, posebno ako se koriste u dobre svrhe. Vaša ljubavna priča, koja je krunisana brakom je počela upravo zahvaljujući Spottedu, odnosno Facebook-u? Ko je napravio prvi korak?

Elvis je vidio neki moj komentar na Spotted-u . On je tipični Bosanac, više posmatra i analizira i ne upušta se u komentare. Ja sam ta koja komentariše, i u biti volim šalu pa i na svoj račun. Godinama pratim Spotted, i zaista se ismijem komentarima. Nakon tog mog komentara poslao mi je zahtjev na Facebook. Nemam običaj dodavati ljude koje ne znam, i mislila sam da je on u biti jedan dečko kojeg znam ali nismo bili prijatelji na Facebook-u. Nije se odmah javio, a nisam ni ja. Kasnije, u interakcijama na mom profilu,  kliknula sam njegov profil i shvatila da ga i ne znam. Također, zaljubila sam se istog momenta. Interesantna stvar je ta da oboje živimo u istom naselju a nikada se prije nismo sreli niti upoznali. Razmijenili smo par poruka na mesindžeru, a onda smo razmijenili i brojeve telefona. Naše dopisivanje je trajalo danima, nekada i do 3-4 ujutro. Poziv za izlazak je došao od mene. Izašli smo na večeru, dopratio me do ulaza kao neprevaziđeni džentlmen sa manirima za koje sam mislila da više i ne postoje, poljubio me i tu je počela naša veza.

Savjetnici: Koliko je trajalo dopisivanje i nakon koliko poznavanja ste se odlučili za prvi susret? Da li ste imali bojazan od prvog susreta, da li ste pomišljali na će vas taj prvi susret razočarati?

Kao što već rekoh, danima je trajalo dopisivanje. Nisam imala bojazan. Imala sam osjećaj da ga znam cijeloga života. Da se moja duša rodila malo ranije, pa je čekala njegovu da se spoje. I sada mislim isto. Da nije moj, i da ga sretnem nakon deset godina ponovo bih za njim uzdahnula kao prvu noć. Znate, ne laže Merlin kada kaže: “Neke te oči do smrti pogode”. Ja nisam zaljubljive prirode, teško zavolim, ali on je moja bajka koju mi nisu ispričali kada sam bila mala.

Savjetnici: Kada ste shvatili da ste suđeni jedno drugome, nakon koliko vremena?

Nećete vjerovati, ali zabavljali smo se petnaestak dana i to je bilo to. Znalo se desiti da u tih petnaest dana budemo cijeli dan skupa, ja odem kući a on mi napiše poruku da dođem i da ne može spavati bez mene.

Iako je vas dvoje Spotted spojio, da li smatrate da bi ljudi trebali odvažnije komunicirati uživo? Čini nam se da su ljudi usamljeniji nego ikada, šta biste im savjetovali?

Postoje ljudi koji su stidni. Ja to shvatam. Također, postoje i ljudi koji su isuviše sujetni da bi prišli nekome koliko god mu se taj neko sviđao. Tako jedni druge gubimo. Tako se mimoilazimo. Tako se propuštamo. Ljudi su usamljeni jer tako neki žele, a neki su isuviše razočarani. Nemojte misliti da to nije bio slučaj i sa mnom. Jeste, ali sigurna sam da za svakoga postoji tamo negdje ta neka osoba koja nam je suđena. Smatram da ponos i sujetu, predrasude i izbirljivost treba nekada staviti pod ključić i prepustiti se srcu. Ono nikada ne laže. Ono uvijek prvo reaguje na male signale. Nema veze ako vam se neko svidi preko neke društvene mreže, učinite korak, nije bitno ko je prvi zakoračio. Bitno je da su vam stopala jedno uz drugo. Nije ni važno ako budete odbijeni, to je vjetar u leđa. Nije bitno šta će neko reći, sami sebi birate onoga s kim ćete disati, s kim ćete dijeliti djeljivo i nedjeljivo. Na iste komade. Nemojte biti neko sa “tuđim ja”, budite vi-vi. Nemojte ugađati prijateljima, već sebi. I onome koga zavolite, kao ja njega.

Foto: Freepik.com/awesomecontent

Održana manifestacija “Stihovi i skaske ispod maske” u Istanbulu

Udruženje umjetnika, sportista i osoba sa invaliditetom “MISS” je u periodu od 26.11.-30.11.2021. godine realiziralo međunarodnu manifestaciju u okviru projekta “Stihovi i skaske ispod maske” u Istanbulu, Republika Turska. Udruženje MISS se zalaže za osnaživanje i osposobljavanje pojedinaca i grupa kroz muzikoterapiju, edukaciju kroz javne nastupe, art radionice, književne večeri, poetske večeri i druge javne nastupe.

Međunarodna manifestacija se sastojala od četiri koncerta i izložbe fotografija, kroz koje je predstavljen značaj kulturnog nasljeđa gradova Bosne i Herecegovine kao i socijalno uključenje mladih sa poteškoćama i invaliditetom. Manifestacija se realizirala na bosanskom i turskom jeziku, a u njoj je učestvovalo 11 članova ovog udruženja. Posebnu pažnju publike je privukla bosanskohercegovačka večer poezije, proze i fotografije gdje su članovi MISS-a u najljepšem svjetlu predstavili svoju zemlju i gradove u uniformama BiH zastave.

Manifestacija je u Turskoj realizovana zahvaljujući prijateljstvu i tehničkoj podršci turskih općina Bakirkoy i Uskudar, Koledža Ješilhoj, tržnog centra Capacity, Udruženja gluhonijemih osoba i Kulturnog centra za osobe sa invaliditetom u Istanbulu  koji su dali svoje resurse i osigurali da se sve realizuje na veličanstven način.

Projekat “Stihovi i skaske ispod maske” su podržali Federalno ministarstvo kulture i sporta i Općina Novi Grad Sarajevo koji su značajno doprinijeli onome što propagira Međunarodni dan osoba sa invaliditetom, a to su jednake mogućnosti i prilike za sve kao i onome što je vizija Udruženja MISS, a to je da osobe sa poteškoćama u razvoju i invaliditetom budu predstavljene i zaštićene od toga da budu na margini.

Udruženje umjetnika, sportista i osoba sa invaliditetom “MISS” djeluje od 2016. godine i zalaže se za realizaciju programa koji uključuje umjetnike, sportiste, roditelje, staratelje, stručnjake, medije i institucije, a sve sa ciljem poboljšanja kvalitete kulturnog i sportskog života osoba sa poteškoćama u razvoju i invaliditetom.

Lejla Motoruga: Lako je tebi

Aiša je mlada, lijepa, zgodna djevojka. Ona je jako uspješna poslovna žena. Razočarana je u ljubav, jer nikada nije imala sreće na tom životnom polju.

Marta je sretno udata žena i ima dvoje djece. Ima 40 godina. 10 godina je u braku i još uvijek osjeća istu dozu ljubavi kao na početku. Dok je bila sa drugim djetetom trudna, Marta se poprilično udebljala. Već godinama pokušava skinuti te kile, ali nikako ne može da se vrati na staru kilažu.

Melina je djevojka koja živi vani. Ima 30 godina. Kada dođe u Bosnu svi primjete njen skupi auto i njenu markiranu odjeću. Melina radi kao crnac i došla je u fazu kada više ne može podnijeti pritisak na poslu. Zbog toga je postala depresivna i malo joj fali da dobije burn out sindrom.

Dunja je žena koja ima iskrenih prijatelja i omiljena je u društvu. Sretno je udata i ima jednog sina. Dunja već od svoje dvadeste godine boluje od dijabetesa. Stanje sa njenom bolešću joj se iz dana u dan sve više pogoršava.

Aiša i Marta su otišle na kafu. I govori Aiša: “Lako je Melini. Ona ima bruku para i živi vani. Drugačije je na zapadu, sve je lakše.”

Poslije nekoliko dana Melina je došla kod Dunje na kolače i kaže ona njoj: “Lako je Marti ona je pronašla ljubav i ima sretan brak sa dvoje djece.”

Poslije nekog vremena Melina i Marta su se sastale. I govori Melina njoj: ” Lako je Aiši ona voli svoj posao, a pored toga je još i lijepa i zgodna.”

Jedne subote je Aiša Martu zvala u šetnju. Kaže Aiša svojoj prijateljici: „Lako je Dunji ona je omiljena u društvu. Svi je vole.”

Izgleda da je svima lako!

Zaključak priče: Čovjek vidi samo ono što želi da vidi ili samo ono što mu drugi čovjek dopusti da vidi. Nikad čovjek ne zna sa čim se drugi čovjek bori i šta mu je sve u glavi.

****

Lejline tekstove možete pratiti na FB stranici Pisane riječi, IG profilu Pisane rijeci i web stranici Pisane rijeci